2013年03月16日

今日のローラー練

3月16日(土)
今日も仕事終わりにローラー練。
一昨日のフニャフニャな自分に喝!!
昨日は、乗れなかったので、逸る気持ちを抑えてアップ開始。
5分中最後の1分はワット維持でCad100キープ
1本目は、15分を目安に200Wで回すはずが...
5分で目が回りあえなくダウン。
心拍・呼吸が落ち着くのを待って
2本目へ、180W維持で行ける所まで20分は行きたいなと
思っていたら...ガーン...10分で心折れました。
またまた、心拍・呼吸の落ち着くのを待って
3本目へ、身も心もヘロヘロなので2本目と同じメニューで
いければ良しとしようと臨むも、出力維持できず...
3本ともいいところなく終了。
1日空いただけで、振り出しに戻るこのオヤジ身体が恨めしい。
マイ アクティビティ 2013-03-16, パワー.jpg

Distance31.9km
SpeedAV38.2km/hr
SpeedMAX54.8km/hr
RideTime0:50:02
HateRateAV148bpm
HateRateMAX169bpm
Power(W)NP/AV160.4/142.4
Power(W) MAX235
AV Cd84rpm
Elevation0
エネルギー(KJ):427.5
TSS:107.9
I.F1.137
強度係数(I.F)が1.00から明らかに逸脱してきたので
暫定的にFTPを160Wで今後は解析することしよう。
今まで140Wだったので(テヘペロ)
posted by masa@アシツッタ at 23:25| 茨城 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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